Die 3 Bandhas | femininebalance

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Feminine Balance - HormonYoga für Frauen

Part 1: Intro

Was ist Hormon Yoga und wann solltest Du nicht üben ?! (12:39)
Das Drüsensystem & deine Hormone
Bhastrika & Ujjayi Atemübungen (7:54)
Die 3 Bandhas (6:46)
Die Nadis & das Chakra System

Part 2: Live-Call 1

Live-Call Samstag 6.August 10am via Zoom

Part 3 : Selbstlernmodul

Das “Warm up” (8:43)
Hormone Yoga Therapie - tägliche Übungsreihe (34:17)
Pranayama „Samavrtti” (8:27)
Antistresstechnik “back & back” (3:43)
Das Drüsensystem und die Hormone (19:39)
Die „inneren Jahreszeiten“ deines Zyklus
Die Endentspannung & Yoga Nidra (8:48)

Part 4: Live-Call 2

Live-Call Samstag 13.August via Zoom

Part 5: Selbstlernmodul

40 min tägliche Übungsreihe inklusive Warm up und Yoga Nidra (43:00)
Pranayama “Chandra Bedhana” (7:36)
Skript für deine tägliche Routine
Nachtritual für einen erholsamen Schlaf (14:12)

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Die 3 Bandhas

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